こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍉
夏の暑さは、体だけでなく心にも知らず知らずのうちに負担をかけています。
寝苦しい夜、暑さによる疲れ、周囲との温度差…。
そんな中で、メンタルの不調を感じやすい方も少なくありません。
今回は、夏を心穏やかに過ごすためのメンタルケアのヒントをお届けします。
1．「○○しなきゃ」を減らしてみる
暑いときは、集中力も落ちやすく、思うように動けない日もあります。
そんなときは「今日はできなかった」ではなく、
「今日は休む日にした」と、自分に優しい声かけをしてあげましょう。
2．朝と夜の“心を整える習慣”をつくる
たとえば…
・朝：深呼吸を3回してからスタートする
・夜：寝る前に今日良かったことを1つ思い出す
小さなルーティンは、気持ちをリセットしやすくなり、心の安定にもつながります。
3．自然とふれる・五感を使う
冷房の中にずっといると、感覚が鈍ってしまうことも。
少しの時間でも、自然の光を浴びたり、緑を見ることで、心が落ち着きやすくなります。
お気に入りのアロマや音楽など、
「心地よい」と感じるものを身近に取り入れるのもおすすめです。
4．「一人で抱えない」ために
心が疲れてしまうと、つい誰とも話したくなくなることもあるかもしれません。
でも、ほんの少し誰かに言葉をかけてもらうだけで、ふっと楽になることがあります。
私たちスタッフは、いつでも話を聞きますので、遠慮なく声をかけてくださいね。
まとめ
夏は、無理をしすぎると心身ともに疲れが出やすい季節です。
そんなときこそ、「自分の心と体にやさしくする」ことを大切にしていきましょう。
それが、就職への一歩につながる土台づくりになります。
