おはようございます。
しごとCLAN梅田です。
私は、12月から、こちらでお世話になっている新人です。
今日、はじめてブログに挑戦しましたので
うまく書けるか不安で、呼吸が浅くなっていました。
不安な状態にあるとき、人間は呼吸が浅くなります。
パニックなどに陥りやすい方は、自分の呼吸回数を数えてみて下さい。
吸って吐いてを呼吸１回とした場合、
みなさんは何回くらいされていますか？
理想は、１分で１０～１５回だそうです。
３秒で吸って、３秒で吐く。
これで１回６秒の呼吸になりますので、
１分で１０回の計算になります。
私は、けっこう苦しいなぁと感じるのですが
みなさんは、いかがですか？
これを機に、呼吸について考えてみても良いかもしれませんね。
今日は、リラックスするための呼吸法を一つお伝えします。
３秒吸って７秒吐く。これを１～２分続けてみて下さい。
少し、落ち着けると思います。
緊張した際は、ぜひ試してみて下さい。
