こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍄

今年は秋が短そうですね。
10月半ばというのに、昼間はまだ30度近くなる日がありますね。

秋になると、『秋うつ』（季節性感情障がい）を発症する方もいらっしゃるかもしれません。

秋から冬にかけて、日が沈むのが早くなり、なんとなく寂しさを感じて気分が落ち込み、決まって体調を崩すという人もいます。

毎年秋から冬にかけて決まって発症するという場合は、季節性うつ病が疑われます。

改善方法として
①日光にあたる
②適度な運動
③バランスのよい食事
④規則正しい生活リズム
など
色々ありますが、全部頭に入れて取り組むのは難しいと思いますので、

まずは、
・午前中に太陽の光を浴びる！
・しんどくならない程度の運動として、いつもより多めに歩く！

この二つからやってみませんか？

無理のない範囲で取り組んでいきましょう！