こんにちは！
しごとCLAN梅田です🎄

いきなりですが、フロー状態ってご存じですか？

フロー状態とは、活動している人が充実感をもって集中している精神状態を指します。

1日があっという間に終わってしまった！
という体験をした事はありませんか？

この「あっという間に終わる」という感覚が、
フロー状態に入っているという事です。

そして、短時間に起こるフロー状態の事をマイクロフローといいます。

例えば、日常生活の中で鼻歌を歌っている時、楽しく散歩をしている時など
比較的浅く、短い時間に起こるフローです。

これらの小さなフローを、日常生活の中で意識的に取り入れることで、
心の状態を改善し、心身の安定に繋げる事ができます。

まずは、自分にとって心地よく、リラックスできる小さな活動を見つけましょう。

例えば、散歩する、コーヒーを淹れる、読書するなど、
日常生活の中で行えるシンプルな行動です。

次に、その活動を意識的に行う際に、全ての感覚を使って体験することがポイントです。

五感をフルに活用し、今この瞬間の活動に集中することで、心を落ち着かせる効果があります。

例えば、散歩する際には、歩くステップの感触を意識したり、風を感じたりすることが重要です。


また、忙しい日常から少し離れて、自分自身に時間を与えることで、心をリセットすることができます。

スケジュール管理や優先順位設定をする際に、この時間を確保するようにしましょう。

最後に、マイクロフローは日常生活に取り入れやすいものであるため、
継続することが大切になります。

自分にとって、無理なく続けられる事を探してみましょう！

このように、マイクロフローはメンタル不調の方にとって非常に有益な手法です。

ぜひ日常生活に取り入れてみてください。