こんにちは！しごとCLAN天王寺です！！

春に近づくにつれ、なかなか寝付けなかったり起きれなかったり…

睡眠についてのしんどさが出やすい時期になってきましたね😫

皆さん、よく眠れていますか？？😴😴😴

 

 

以前、今と同じような時期に睡眠のリズムが乱れて体調が崩れたことがあったの

で、その時のお話ができたらと思います⭐⭐

 

その頃は、基本５時間睡眠でなんとかギリギリ回していたのですが、

だんだん寝つきが悪くなり、「明日ちゃんと起きれなかったらどうしよう…💦」

と、なぜかとても不安になって、どんどん睡眠時間が削れてしまったんですね…

皆さんの講座でも「睡眠は大事です！」「睡眠の質を高めるためには…」

のようなお話をしてきたにも関わらず、自分自身のメンテナンスを疎かにしてしま

っていたんですね…😅（大反省…💦💦💦）

 

身をもって体験してみて、やはり睡眠の大切さを痛感したということもあり、

実際、質のよい睡眠のために取り組んだことがありましたので、今回ご紹介したい

と思います！！

 

1、なるべく同じ時間には起きて朝日を浴びる

日中に日光を浴びるとセロトニンが出て、1日の体内リズムがリセットできるようになります。雨の日でもなるべく同じ時間に起きてカーテンを開けていました。

2、寝る前にスマホやPCを見ない（私の場合は1時間が限界でした…）

ブルーライトはやはり眠りの妨げになりますので、できれば就寝の2～3時間前から避ける方がベストだそうです。

3、電気を全部消して真っ暗な中で寝る

今まで真っ暗なところで寝るのが苦手で、常夜灯（豆電球）を付けて寝ていたのですが、一度試しに全部消灯して寝てみるとスッキリ起きることができました！

忙しさに追われてなかなか睡眠の時間が取れない…ということもあるかと思います

が、体調管理を安定させるためには大切なことだと痛感しました😥

 

少しの工夫で、質の良い睡眠をとることができるので

最近なかなか寝付けないな…という方はぜひ試してみてくださいね！！