こんにちは😊
しごとCLAN梅田です。
最近利用者さんとお話ししていて、
「今日は１駅歩いてきたんです！」
「毎日〇〇〇歩目指してます！」と
ウォーキングに取り組まれているというお声を聞くようになりました。
以前のブログにて、
ウォーキングの効果について書かせて頂いて、
心身の健康にとても有効だとお伝えしたものの、、
当の私は中々実践できずの毎日💦
だったのですが、
利用者の皆さんの頑張りを聞いて、
よし！私も歩くぞ！！と決意🔥
ついに今週から、1日1時間弱のウォーキングを始めました。
順調に歩き始めて、いつもより沢山の距離を歩くことが出来た昨日。
このまま継続するぞ！と意気込んでいた今日。
足腰にじわじわと筋肉痛が、、
学生時代に運動部だったあの頃の経験から、
これはおそらく明日が筋肉痛のピーク。
明日の私がバキバキにならないために、何とかせねば！！💦 と思い、
今日の帰宅後に急いで実践できそうなことを何とか2つ見つけました。
いつか私と同じ、明日がピークの筋肉痛に出会った方が、
この記事を思い出してくれたらと思い書き記しておきます。
①ストレッチ
→筋肉痛の時には動かさない方がいいのかな、、？という疑問があったのですが、
血行を促進する方がいいとの記事を多数みかけたので、実践しようと思います😊
②ビタミン摂取
→具体的にはA、C、Eが効果的だそう。
運動は適度に、無理のない範囲で取り組むのが1番ですが、
もし筋肉痛が起きた際は、実践してみてくださいね🍀
