こんにちは！しごとCLAN梅田です。
少しずつ季節の移り変わりを感じる時期になりましたね。 季節の変わり目は、日によって気温が変わりやすく、
「なんとなく疲れる」
「朝起きるのがつらい」
と聞く事もよくあります💦
今回は、季節の変わり目を過ごすために意識したいことを5つご紹介します！
無理なく取り入れられそうなものから試してみてください⭐
今回は、季節の変わり目を過ごすために意識したいことを5つご紹介します！
無理なく取り入れられそうなものから試してみてください⭐
①服装で調節する🧥
昼間は過ごしやすくても、朝や夕方に肌寒さを感じることがあります。
カーディガンや薄手の上着など、簡単に脱ぎ着できるものがあると便利です。
その日の気温や自分の体調に合わせて、無理なく調節してみましょう。
②こまめに水分をとる🥤 涼しくなってくると、暑い時期に比べて水分をとる機会が減ることがあります。
一度にたくさん飲むのではなく、休憩時間などに少しずつ飲むことを意識してみましょう。
水やお茶など、自分が飲みやすいものを準備しておくのもおすすめです。
③生活リズムを整える⏰
休日に夜更かしをしたり、朝起きる時間が大きく変わったりすると、生活リズムが乱れやすくなります。
毎日完璧にそろえる必要はありませんが、寝る時間や起きる時間を少し意識してみましょう。
まずは「朝は決まった時間にカーテンを開ける」など、簡単なことから始めてみるのもいいですね。
④温かいものを取り入れる🍲
カーディガンや薄手の上着など、簡単に脱ぎ着できるものがあると便利です。
その日の気温や自分の体調に合わせて、無理なく調節してみましょう。
②こまめに水分をとる🥤 涼しくなってくると、暑い時期に比べて水分をとる機会が減ることがあります。
一度にたくさん飲むのではなく、休憩時間などに少しずつ飲むことを意識してみましょう。
水やお茶など、自分が飲みやすいものを準備しておくのもおすすめです。
③生活リズムを整える⏰
休日に夜更かしをしたり、朝起きる時間が大きく変わったりすると、生活リズムが乱れやすくなります。
毎日完璧にそろえる必要はありませんが、寝る時間や起きる時間を少し意識してみましょう。
まずは「朝は決まった時間にカーテンを開ける」など、簡単なことから始めてみるのもいいですね。
④温かいものを取り入れる🍲
冷たい飲み物や食べ物が続いていた方は、温かい飲み物や汁物を取り入れてみてはいかがでしょうか。
温かいお茶やスープなどをゆっくり味わうことで、ほっと一息つく時間にもなります。
忙しいときこそ、落ち着いて食事をする時間も大切にしたいですね。
⑤頑張りすぎず休憩する🌿
「いつもより疲れやすい」
「なんとなく集中できない」と感じたときは、少し休憩することも大切です。
軽く体を動かす、深呼吸する、好きな音楽を聴くなど、自分が気持ちを切り替えやすい方法を試してみましょう。
調子が出ない日があっても、自分を責めず、その日の状態に合わせて過ごしてみてください。
季節の変わり目は、知らないうちに疲れがたまっていることもあります。
大きく生活を変えようとするのではなく、服装や飲み物、休憩の取り方など、できそうなことを一つ意識するだけでも十分です。
自分の体調を確認しながら、無理のないペースで過ごしていきましょう🤗
しごとCLAN梅田では、就職に向けた講座や作業トレーニング、個別相談など、一人ひとりの状況に合わせた支援を行っています。
「就職したいけれど、何から始めればいいか分からない」
「生活リズムや体調を整えるところから始めたい」
「自分に合う仕事を一緒に考えてほしい」
そのような方も、まずは現在のお悩みやご希望をお聞かせください。
見学や体験についても、お気軽にお問い合わせくださいね😊
温かいお茶やスープなどをゆっくり味わうことで、ほっと一息つく時間にもなります。
忙しいときこそ、落ち着いて食事をする時間も大切にしたいですね。
⑤頑張りすぎず休憩する🌿
「いつもより疲れやすい」
「なんとなく集中できない」と感じたときは、少し休憩することも大切です。
軽く体を動かす、深呼吸する、好きな音楽を聴くなど、自分が気持ちを切り替えやすい方法を試してみましょう。
調子が出ない日があっても、自分を責めず、その日の状態に合わせて過ごしてみてください。
季節の変わり目は、知らないうちに疲れがたまっていることもあります。
大きく生活を変えようとするのではなく、服装や飲み物、休憩の取り方など、できそうなことを一つ意識するだけでも十分です。
自分の体調を確認しながら、無理のないペースで過ごしていきましょう🤗
しごとCLAN梅田では、就職に向けた講座や作業トレーニング、個別相談など、一人ひとりの状況に合わせた支援を行っています。
「就職したいけれど、何から始めればいいか分からない」
「生活リズムや体調を整えるところから始めたい」
「自分に合う仕事を一緒に考えてほしい」
そのような方も、まずは現在のお悩みやご希望をお聞かせください。
見学や体験についても、お気軽にお問い合わせくださいね😊
