皆さん、こんにちは！しごとCLAN梅田です。

徐々に寒さも和らいできて、春の兆しがみられる今日この頃です。

気づいたら春の陽気にあてられて、ついウトウトなんてこともあるやもしれません。

春ってなんでこんなに眠たいのでしょう…。

それだけ人間には睡眠が大事だということなのでしょうね。

睡眠不足は仕事のパフォーマンスを大きく下げることがわかっています。

さて、そんな中、ぐっすり眠るためのヒントを共有したいと思います。

①睡眠サイクルを把握しよう！

⇒1回の睡眠サイクルは約90分。このサイクルに合わせて睡眠時間を考えよう。

②寝室の環境を整えよう！

⇒最高の寝室は「暗いこと」「静かであること」「快適な温度と湿度を保つこと」

③入浴は寝る2時間前、寝る前スマホは厳禁

⇒深部体温が下がるためには約2時間必要。スマホの光は体内時計を狂わせます。

 

以上、ぐっすり寝るために、睡眠環境を整えていきましょう！