こんにちは！！しごとCLAN天王寺です😊😊😊

 

今日の天王寺は晴天なので、お隣のあべのハルカスが青空に映えています⭐

日中は朝晩は寒くて4℃ほどですが、日中は16℃まで上がって

毎日着る服に困ってしまいますね😅

 

「CLANでもよく講座で体調管理が大事ですよ！！」

というお話をさせて頂くのですが、

今の時期のような「季節の変わり目」は体調を崩しやすいですよね…💦

そういった季節の変わり目での体調不良は気圧変化に伴う自律神経の乱れからくることが多いとのこと。

そこで、自律神経を整える方法を調べてみました😉

 

1.朝食は必ず食べる

寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整える効果があります。

 

2.ゆっくり長くできる運動をする

ウォーキングや軽めのランニングなどですが、特に水泳がおすすめ！

（体温より低い水の中でゆっくり体を動かすことで体の代謝がじわじわ上がるんだそうです）

3.『内関（ないかん）』というツボを刺激する

両手首のしわの真ん中からひじに向かって指3本分下がったあたりに響く感覚があ

れば、そこが「内関」です。痛みやだるさを感じる方を主に刺激するのがGOOD！！

ツボ押しなんかはちょっとしたスキマ時間でも取り組めそうですね😉

これから新生活の方も多いと思いますので、元気に過ごせるように試してみてくださいね🤗🤗🤗