こんにちは！
しごとCLAN梅田です💛

今朝は電車遅延が発生し
職員も始業時間に間に合わない‥ということがありました
利用者さんの中にもその影響を受け、
通所時間が遅くなりそうです‥という連絡をたくさんいただきました
みなさんきちんと連絡ができていて素晴らしい✨

今日のような突然のトラブルに巻き込まれてしまった時
遅れてしまうかも‥と一気に不安になりますよね

慌てても電車は動かないので
必要な連絡がきちんとできたなら一旦落ち着きましょう🐣

どんな場面でも何の道具も使わずに落ち着ける方法・・・
それは『深呼吸』です

意識して深呼吸をすると自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が整ってくると心身のリラックスができ、気持ちが落ち着いてきます。

正しい深呼吸の方法🍀

１.息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込みます。いつも短い呼吸をしている人はすぐ吐きたくなってしまいますが、ぐっと我慢し、息を吸うことに意識を集中します。

２.腹部を2.5cm～5cm膨らませるまで、深く息を吸い込みます。背筋を伸ばして立った状態か、座って背筋を伸ばした状態で行いましょう。

３.吸うときの倍くらいの時間をかけるイメージで、口から息をスーッと吐いていきます。このサイクルを5回程度、繰り返してみましょう。

他にも、ストレスの緩和、イライラ防止、やる気向上、
抗うつ効果、集中力向上など様々な効果があります😊
日頃から取り入れていきましょう💕