こんにちは！
しごとCLAN天王寺です。

まだまだ暑さが続きますね。
残暑が残る中、朝夕が涼しくなり過ごしやすくなってきました。
季節がだんだんと変わってきますね。

季節の変わり目になると、急に体調が整わなくなったり。。。なんてことありますよね。

そこで、ちょっとした深呼吸をご紹介。

１：深呼吸の姿勢から背筋を伸ばし、上を向きましょう。
２：そしてにっこりと笑顔！
３：ゆっくり深呼吸をする。

です。

この時、息を吸った時よりも息を吐くときのほうが長くなるようにするのがポイントです。

深く息を吸うことで、肺にたっぷりの酸素が入っていきます。これだけでも自律神経の安定に効果があります。

さらに、笑うことにより顔の筋肉がほぐれ、リラックスし、免疫力まで高まります。

よかったら試してみてくださいね。