皆さんこんにちは、しごとCLAN梅田です😊

この時期の日本の暑さは湿気も多く肌に汗がまとわりつきやすい気候で

感情が乱れやすい時期かなと思います😣

今回はそこから派生するイライラ対策として４個テクニックを紹介します💎

特に瞬間的に起こった際の対策です🌍

１、カウントバック　：数字を６から逆に数える。

　　　　　　　　　　　数えながら手のひらに指で怒りの原因を書いてみるのもよい。

２、魔法の呪文　　　：「なんでもないよ」など、落ち着くための自分だけのキーワードを作っておく。

　　　　　　　　　　　イライラした時やピンチの時に心の中で唱えるとスーッと落ち着く。

３、グラウンディング：目の前の出来事とは全然関係のないことに意識を集中させる。

　　　　　　　　　　　たとえば「空が青いなあ、雲どれだけあるかな」など。

４、タイム　　　　　：『少し離れます』とお伝えして、その場を一時的に離れる。

　　　　　　　　　　　場所を変えたりお茶を飲んだり、５分後に戻ると心機一転、新たな気持ちで対応できる。

自身に合う対策になるかはそれぞれですので、日常に取り入れることでコントロールできたなら幸いです🍨