こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍀

季節の変わり目は心も体もゆらぎやすいもの



春は寒暖差や環境の変化で
自律神経のバランスが乱れやすく
眠りが浅くなりがちです😪

昼間眠くなることが多くなりませんか？

春のコンディションを整える為に
この時期は質の良い睡眠を取ることが
大切になってきます

質の良い睡眠とは
眠りの深さとサイクル

その為の３つのコツ

①眠る前に好きな音楽や香りなどで、心も体もリラックスさせましょう！

②体温が下がると自然に眠気が高まります
くつ下をはいて寝るとなかなか眠りにつけない事も・・
暖かい日はくつ下を脱ぐ習慣をつけましょう！

③朝、太陽を浴びると体内時計がリセットされて、
睡眠のリズムが整いやすくなります
カーテンを開けておくと、日の光で自然に目が覚めやすくなります！

眠りを整えて、ぽかぽか春を愉しみましょう🌸