こんにちは！
しごとCLAN天王寺です！

みなさんは、普段の食事で目の健康を意識していますか？

目の健康を守るためには、画面の見方や休憩だけでなく、毎日の食生活も大切です。

今回は、目の健康を支える食べ物をご紹介します！

 

🥬 緑黄色野菜を取り入れる
ほうれん草やブロッコリーなどの緑色の野菜には、目の健康に関わる栄養素が含まれています。

🐟 魚も食事に取り入れる
サバやサケなどの魚には、体に必要な脂肪酸が含まれています。

🍎 いろいろな食品をバランスよく
野菜や果物、魚など、さまざまな食品を組み合わせて食べることを意識してみましょう。

 

「目に良いものを食べれば、目の疲れがすぐに取れる」というわけではありません。大切なのは、特定の食品だけに頼らず、毎日の食事を整えていくことです。

まずは、いつもの食事に野菜を一品加えるなど、できることから始めてみませんか？

 

自分にもできることがある。自分で選んでいいんだ。

自分に合った小さな工夫を重ねることが、目の健康、そして自分らしく働き続けるための健康づくりにつながります。

次回も、毎日の生活に役立つアイケア習慣をご紹介します！