こんにちは！
しごとCLAN天王寺です！

パソコンでの訓練やスマートフォンでの情報収集など、集中して画面を見ていると、目の疲れを感じることはありませんか？

そんなときは、無理をして続けず、少し目を休めてみましょう。

 

👀 画面から目を離して、ひと休み
いったん作業を止めて、窓の外など遠くを眺めてみましょう。目を閉じて、ゆっくり休むのもよいですね。

👀 意識してまばたきをする
画面を集中して見ていると、まばたきが少なくなりがちです。意識してまばたきをして、目の乾燥を防ぎましょう。

👀 疲れを感じたら、無理をしない
目の疲れだけでなく、肩や首のこりを感じることもあります。姿勢を変えたり、立ち上がって体を動かしたりするのもおすすめです。

 

就職活動やパソコン訓練では、つい頑張りすぎてしまうこともあるかもしれません。

でも、休むことも大切な自己管理のひとつです。

自分の体のサインに気づき、自分に合った休み方を見つけていきましょう。

目の疲れが長く続いたり、痛みや見えにくさが気になったりするときは、眼科などの医療機関に相談してくださいね。

 

自分にもできることがある。自分で選んでいいんだ。

毎日の小さな工夫を重ねながら、自分らしく働き続けるための健康づくりを始めてみませんか？

次回も、日々の生活に役立つアイケア習慣をご紹介します！