こんにちは！
しごとCLAN梅田です。

みなさんは自分のリフレッシュ方法はありますでしょうか？
今日は簡単にできるリフレッシュ方法を５つご紹介いたします！
試してみて、自分に合う方法を見つけてみてください⭐

①深呼吸をする💨
「ちょっと緊張している」「気持ちが焦っている」というときは、深呼吸がおすすめです。
ゆっくり息を吸って、さらにゆっくり息を吐いてみましょう。
数回繰り返すだけでも、気持ちを落ち着かせるきっかけになります。
仕事や訓練の合間にも取り入れやすい方法です。

②軽くストレッチをする🙆
長時間座って作業をしていると、肩や首、背中などが凝ってしまうことがあります。
そんなときは、無理のない範囲で体を伸ばしてみましょう。
肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするだけでも、ちょっとした気分転換になります。
「同じ姿勢が続いているな」と感じたら、少し体を動かしてみましょう。

③好きな音楽を聴く🎵
好きな音楽を聴くことも、手軽にできるリフレッシュ方法のひとつです。
通勤・通所中や休憩時間などに、自分の好きな曲を聴いて気分を切り替えてみるのもいいですね。
「この曲を聴くと元気が出る！」というお気に入りの曲を見つけておくのもおすすめです。

④温かい飲み物を飲む☕
忙しいと、休憩することを忘れてしまうこともあります。
そんなときは、温かい飲み物を飲みながら、少しゆっくりする時間を作ってみましょう。
コーヒーや紅茶、白湯など、自分がほっとできる飲み物を選んでみてください。
「飲み物を飲む＝休憩する」と意識することで、気持ちを切り替えるきっかけにもなります。

⑤散歩🚶
気分がモヤモヤするときは、少し外を歩いてみるのもおすすめです。
外の空気を吸ったり、景色を見たりすることで、作業していた場所から少し離れて気分転換することができます。
長時間歩く必要はありません。
「ちょっと外に出てみよう」と、短い時間から始めてみましょう。

仕事や訓練、勉強などを頑張っていると、
「なんだか疲れたな」「少し気分を変えたいな」と感じることはありませんか？

疲れを感じたときは、無理をして頑張り続けるのではなく、
適度に休憩して気持ちをリフレッシュすることも大切です。

ぜひ1度試してみてくださいね🤗