こんにちは！
しごとCLAN梅田です😊

今朝は久しぶりの青空とお日さまに
気持ちも高まり出勤していたのですが、
午後からはまた曇り空‥そして今日も雨が☔

日照不足になると植物は元気がなくなるように、
私たち人間も同じ生きものなので
何だかスッキリしない状態になりますよね😵

そんな、お日さまが恋しくなるような
雨の日が続く時に行うセルフケアをシェア🍀

１：睡眠をしっかりとる
どんな時もやはり睡眠は大切🛌
わかってはいるけど、なかなか眠れない‥という時でも
横になり目をつぶるだけでもいいので
毎日同じ時間に布団に入るところかでも始めてみましょう⭐

２：湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませるのではなく、
湯船にお湯をはりリラックスタイムを🛀

３：軽い運動でリフレッシュ
ストレッチやその場足踏みなど、
室内でもできる、道具もいらない運動をしてみましょう🤗
毎日！と思うと気持ちも億劫になるので
まずは5分でも10分でもいいので『やってみよう』の気持ちで🐣

４：雨音を愉しむ☔
長引く雨は憂鬱な気持ちになりますが、
自然が奏でる雨音には脳がα波を発する高周波が含まれているそうです。
雨音をBGMに、ゆっくり深呼吸をしたり瞑想をするのもいいですね😌

５：耳マッサージ
低気圧による不調を防ぐため、また自律神経を整えるため、
耳を優しく持って上下左右に回したり引っ張ったりして
内耳の血行を促すと良いといわれています🐰

どれも今日から試せることばかりなので、
早速取り入れてリフレッシュしていきましょう😉💕