こんにちは！しごとCLAN天王寺です(*^-^*)

 

今日は朝から☔雨☔…そんな日は頭痛がする方多いのではないでしょうか？？

そんな私も、今日は痛みが来そうな予感で朝目覚めました💦

 

最近の天気予報でも「天気痛予報」が登場して、身近なものになりましたが、

いまいち対処方法が分からないので、今回調べてみました！！

 

天気痛とは…

天気や気圧の変化で体に起こるさまざまな症状のことを言います。

天気痛の代表的な症状としては、以下のようなものがあります。

・頭痛
・肩こり
・首こり
・めまい
・関節痛
・腰痛
・神経痛
・過去のケガの痛み　など

基本的に、普段から健康な方が天気痛を感じることはありません。

もともと頭痛持ちの人や神経痛がある人など、何かしらの不調をお持ちの方が

気圧の変化によって悪化したように感じる状態が天気痛です。

 

原因として考えられるのは、

天気の変化で気圧が変化→耳の中にある内耳が気圧の変化をキャッチ→自律神経が乱れる→不調が出る

という流れだそうです…

人の体は繊細ですね…

 

こういった不調を緩和させる対策としては、

◆耳マッサージをする

1．左右から頬杖をつくように両手で輪郭を包んだら、人差し指と中指で耳を挟みます。
2．しっかり耳を挟んだまま上下に手を動かしたり、前後に円を描くように動かしたりして耳の付け根をほぐします。
3．挟んだ手を離し、耳たぶを上から下に小刻みにつまみながら移動して最後に中央をつまみ、左右に引っ張ります。

 

◆耳まわりを温める

耳まわりの血行改善のため、冬場はイヤーマフやマフラー、ニット帽などで冷やさないよう工夫しましょう。

タオルを電子レンジで温めたり、繰り返し使える小豆カイロなどで冷たくなった耳を労ってあげるのもおすすめです。

耳は動かすことができないため体の中でも冷えやすい部位。夏でもエアコンの風で冷えていることがあるので意識してみましょう。

 

◆生活リズムを整える

耳まわりのケア以外で、自律神経を整えることも天気痛の予防になります。

生活リズムのよい生活は、自律神経を整えるために有効です。

具体的には「早寝早起き」、「3食きちんと食事を摂る」、「適度な運動」です。

目覚めたら朝日を浴び、日中はウォーキングなど運動を行い、暗くなったら穏やかに過ごして早めに就寝することを目指しましょう。

 

◆深呼吸をする

クランのストレスマネジメント講座でも頻繁に出てくる『深呼吸』

自律神経の乱れを整える方法として、唯一自分でコントロールできるのでおすすめです。

ゆったりと深い呼吸を行うと、自律神経のスイッチが副交感神経に切り替わります。気圧が下がり交感神経が優位になっているときは、意識的に深い呼吸を行い副交感神経にスイッチしましょう。

朝ヨガや夜ヨガなど、呼吸を丁寧に意識した運動を生活リズムに合わせて取り入れることもおすすめです。

 

耳を温めることって大事なんですね(*^-^*)

まずは手軽にできる深呼吸を実践してみようと思います！！

不調がある方はぜひ試してみてくださいね🌟🌟