こんにちは！しごとCLAN森ノ宮です！
今日の大阪は夕方から雨の予報が出ていますね。
「雨が近づくと頭がズキズキする」「なんとなく気持ちが沈んでやる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、気のせいではなく、気圧の変動が体に影響を与える「気象病（天気痛）」かもしれません。
今日は、そんなブルーな日を少しでも楽に過ごすためのヒントをお届けします。
【不調の原因】
なぜ雨の日に体調を崩しやすいのでしょうか？
雨が近づくと、気圧が下がって「自律神経（体の調子を整える神経）」が乱れてしまうのが原因です。
なぜ雨の日に体調を崩しやすいのでしょうか？
雨が近づくと、気圧が下がって「自律神経（体の調子を整える神経）」が乱れてしまうのが原因です。
耳の奥が気圧の変化をキャッチして脳に刺激を送るため、頭が痛くなったり、眠くなったり、気分が落ち込んだりします。
【今日からできる5つのセルフケア】
- 耳のマッサージをする
両耳をつまんで上下横に引っ張ったり、ぐるぐると回したりしてみましょう。耳の周りの血行が良くなると、内耳のセンサーが落ち着き、頭痛の予防や緩和に繋がります。 - 首と目元を温める
ホットタオルや温熱シートで首の後ろや目を温めると、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が高まります。 - 部屋を少し明るくする
外が暗いとセロトニン（幸せホルモン）が減少し、気分が落ち込みやすくなります。部屋の照明を明るくして、脳をすっきりさせましょう。 - 温かい飲み物を選ぶ
冷たいものは体を冷やし、自律神経をさらに乱します。ハーブティーやホットココアなど、お気に入りの温かい飲み物でホッと一息ついてください。 - 「今日は何もしない」と決める
不調な時に無理に頑張ると逆効果です。「天気のせいだから仕方ない」と割り切って、自分をたっぷり甘やかす日にしましょう。
雨の日の不調は、あなたの体が一生懸命に外の変化に合わせようと頑張っている証拠です。
今日はお気に入りの音楽を聴いたり、早めにお風呂に入ったりして、心と体を労わってあげてくださいね。
今日はお気に入りの音楽を聴いたり、早めにお風呂に入ったりして、心と体を労わってあげてくださいね。
しごとCLAN森ノ宮では、こうした日々の体調管理や、それぞれのペースに合わせた通所・就職準備をサポートしています🌟
「雨の日はどうしても体調を崩しやすい…」 「自分の体調と付き合いながら、少しずつ働く準備を進めたい」
そんなお悩みや不安をお持ちの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
