こんにちは！
しごとCLAN梅田です🤗🎵

朝晩の冷え込みや、
日中との寒暖差が激しくなりましたね🍂

気温が下がり空気が乾燥する季節は
ウィルスの活動が活発になります👾👾👾

風邪や感染症に負けないよう、
今からできる風邪予防についてまとめてみました👍

１. 感染症対策の基本を見直す
最も重要なのは、ウイルスを体内に持ち込まないこと。

🧼 徹底した手洗い・うがい
・帰宅後、調理の前後、食事前は必ず石鹸で丁寧に洗う。
・うがいは、まずブクブクうがいで口内を、次にガラガラうがいで喉の奥を洗う。

😷 マスクの活用
・人混みでの予防や、喉・鼻の保湿に効果的。
・正しく着用し、捨てる際にも注意。（不織布がおすすめ）

🍵こまめな水分補給
・喉の粘膜を潤し防御機能を保つために、少量ずつ頻繁に飲む。

🏠 室内の湿度管理
・乾燥は粘膜の防御機能を低下させます。加湿器などで湿度50～60%を保つ。

２. 体の内側から免疫力を高める
風邪をひきにくい体づくりが、最大の防御策です。

🍽️ 栄養バランスの取れた食事
・特にビタミン（A・C・E）とたんぱく質を積極的に摂取しましょう。
　　🔸たんぱく質：体の組織を作り、免疫機能を高める（肉、魚、卵など）。
　　🔸ビタミンA・E：油と一緒に摂ると吸収率アップ。
　　🔸腸内環境を整える食品（発酵食品など）も意識する。

🛌質の良い十分な睡眠と休養
・抵抗力を高めるには疲労をためず、横になってしっかり寝る時間を確保する。
・寝室を暗くしたり、アイマスクを使ったりして睡眠の質を高める工夫も。

🏃 適度な運動で体温アップ
・体を動かすことで血行が良くなり、免疫力が向上します。
・朝晩が涼しい「運動の秋」は特におすすめ。
・入浴や靴下の重ね履きなどで、冷えやすい末端を温めることも大切。

３．その他の予防・対策

💉ワクチン接種
インフルエンザなど、流行前のワクチン接種も有効です。

👕衣類による体温調整
昼夜の寒暖差に対応できるよう、脱ぎ着しやすい服で体温調節を心がける。

まずは手洗い、うがいの徹底など、
できることから習慣的に取り組み、
本格的な冬の到来を前に、負けない体作りをしておきましょう✨💪

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

【体験会のお知らせ】

★１１月２０日（木）１３：３０～

しごとCLAN梅田にて、体験型イベントを実施します✨

参加費：無料！

お申込み方法：電話、公式LINE、Googleフォーム、HPのお問い合わせフォーム

場所：大阪駅前第一ビル４階（しごとCLAN梅田）

 

１度見学に行きたいけど、中々勇気がでない・・という方も、

就労移行支援について知りたい！という方も、

実際の利用者さんや講座の雰囲気を見てみたいという方も、

 

是非この機会にご参加ください🍀

 

ご質問もお気軽に受け付けております！

皆さんのご参加を心よりお待ちしております🎵