こんにちは！
しごとCLAN梅田です😊✨
最近はインフルエンザやコロナウイルスが大流行していますね。
皆様の周りでは大丈夫でしょうか？
身体の調子とメンタル不調は密接にかかわっています。
心も体も健康に、前向きに日々を過ごしていくためにも、感染症予防はとても大切です。
予防の一環として、免疫力をサポートする食材をいくつかご紹介します。
１．ビタミンCが豊富な食材
ビタミンCは免疫力を強化します。オレンジやキウイ、ブロッコリーなどがオススメです。
２．発酵食品
腸内環境を整え、免疫力を高めるヨーグルトや納豆、味噌が効果的です。
３．亜鉛を含む食品
免疫細胞をサポートする牡蠣や豚肉、カボチャの種などが亜鉛を豊富に含みます。
４．にんにく
免疫力を高め、抗ウイルス作用もあるにんにくは料理に積極的に取り入れましょう。
５．温かい食べ物
スープやお鍋で体を温め、免疫力を高めましょう。生姜やにんにくを加えるとさらに効果的です。
６．タンパク質
免疫細胞を作るために、鶏肉や魚、卵などのタンパク質を摂取しましょう。
ちなみに、、CLANで提供されているお弁当は、
お肉料理、魚料理など３０種類前後からお選びいただけますが、
どれも栄養バランスを考慮したメニューになっています🍀
日々の食事で免疫力を高め、感染症を予防しましょう！
