こんにちは❣

しごとCLAN天王寺です😁

本日は講座で「ストレスマネジメント」を行いました！

そのなかでも特に「睡眠」と「運動」の重要性を紹介して、個人ワークをして頂きました。

睡眠は体調管理だけではなく、集中力などにも大きくかかわるので非常に大事ですね！

入眠前には刺激物を摂取したりせず、激しい運動も控えて副交感神経を優位にすると眠りやすくなります。そのためスマホ画面を見たり、何か熱中してしまうことをしてしまうよりも、ゆったり落ち着ける環境で入眠することが好ましいですね！

運動も日光を浴びるだけでも体内時計をリセットしてくれたりしてくれます！

そして心地よい状態になればその日気分良く過ごせることもできますね😄

ぜひしごとCLAN天王寺でストレス対処の仕方を一緒に考えていければと思います！