こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍀

夏から秋にかけて、日照時間が減少します。
日照時間の減少に伴い、気分が少し下がり気味になる方もいるのではないでしょうか？

感情や気分のコントロールに深くかかわっているのが、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」幸せホルモンとも呼ばれています。

不足すると睡眠障害やうつなどの原因になります。

実は・・この日照時間の減少に影響されて減ってしまうのが「セロトニン」です。

セロトニンを豊富にするには、ビタミンB6、トリプトファン、炭水化物が必要です。

以下のような食品に含まれています。

・ビタミンB6…魚（特にサンマやイワシなど）、肉、レバーなど
・トリプトファン…魚、肉、大豆製品、卵、ナッツなど
・炭水化物…穀類やいも類、果物や砂糖など

秋は美味しい食べ物が沢山ですね😋

・サツマイモ
・きのこ
・秋刀魚
・牡蠣
・かぼちゃ　など

少し食べ物も意識して、幸せホルモンを増やしましょう✨