こんにちは、しごとCLAN梅田です。
今日、4月26日はよ（４）い風呂（２６）の日！
暖かくなって、湯船から遠ざかっている方も多いのでは？？
今日は改めて、ゆっくりお風呂につかるメリットをご紹介します♪
1. リラックス効果
湯船に浸かることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
これにより、ストレスの軽減や気分の安定が期待できます。
2. 血行促進と疲労回復
お湯の温度によって血管が拡張し、血流が促進されます。
これにより、筋肉の緊張がほぐれ、疲労物質の排出が促進されます。
3. 美肌効果
湯船に浸かることで毛穴が開き、皮脂や老廃物が排出されやすくなります。
また、血行が促進されることで肌のターンオーバーが活性化し、健康的な肌を保つことができます。
4. むくみの改善
湯船に浸かることで体にかかる水圧が、末端にたまった血液やリンパ液を心臓に押し戻します。むくみの改善が期待できます。
5. 快眠の促進
お湯に浸かることで体温が一時的に上昇し、その後の体温の低下が眠気を誘います。
これにより、深い眠りを得やすくなります。
⚠️ 注意点
入浴時間と温度: 長時間の入浴や高温のお湯は、逆に体に負担をかけることがあります。適切な温度（約38〜40℃）で、15〜20分の入浴が推奨されます。
体調に合わせた入浴: 体調が優れない時や飲酒後の入浴は避けるようにしましょう。無理な入浴は健康を害する可能性があります。
湯船に浸かることで、心身の健康を保つことができます。
毎日の習慣として取り入れて、より快適な生活を送りましょう🤗🤗
