こんにちは！
しごとCLAN梅田です😊

 

昨日の講座では『勤怠の重要性』について
働く上でなぜ勤怠が大事なのか
勤怠安定とはどういう状態なのか
みなさんと一緒に学習に取り組みました📑

そもそも『勤怠安定』とは『週5日フルタイム勤務ができる状態』ではなく
『自分の体調に合った勤務予定に対して予定通りに通勤すること』と
捉えることがポイントとありました💁

 

それを踏まえて、通勤＝通所と置き換えると
今このしごとCLANに予定通り通所すること、
通所できている状態を継続することの大切さを
みなさんそれぞれに感じ取っておられました💖

 

通勤＝通所が安定しているということは
心身の状態が安定しているということにも繋がります😊

 

ではその状態になるために、また継続できるために今できることは何か？
グループでも話し合っていただき、こちらからも体調を安定させる方法を紹介🤗

 

🍀生活リズムを整える

・1日の中でなるべく毎日同じ時間に寝る・起きる・食べる
・朝の起床時に太陽の光を浴びて体内時計をリセットする

 

🍀食事

・同じような食材や料理に偏らないようバランス良く食べる

 

🍀運動

・普段運動をする習慣がない方はゆっくり長く続けられそうなものから始める
・ウォーキングやストレッチは特別な器具もいらないのでおすすめ

 

🍀睡眠

・十分な睡眠時間を確保する
・なかなか眠れないなど寝つきが良くない場合でも、
なるべく毎日同じ時間に寝床につくところから始めてみる

 

🍀リラックス

・どんな時に心が休まるのかを探り実践
・リフレッシュできる時間も取り入れる

 

この中からひとつでもいいので
取り組めそうなものからぜひお試しくださいね😉