こんにちは！
しごとCLANです😄

 

今週はずっと雨ですね、、、！
まさに季節の変わり目っていう感じがしますね😚
早く暖かくなってほしいです😊

 

ここ１週間ずっと雨ということで、しごとCLANに通っている利用者さんも体がダルかったり、頭痛が出たりなど体調不良になられる方が数名いらっしゃいます😥
皆さんの中にも天気の悪い的に体調不良になられる方はいらっしゃるのではないでしょうか？

 

こちらのブログでは何度か雨天時の体調不良についての対策をご紹介しておりますが、その中でも「偏頭痛」においてお伝えいたします🤗

 

🌞偏頭痛になってしまうメカニズム

雨の日に頭痛が起きる理由はいくつかありますが、一つは気圧の変化です。
雨の日には大気中の気圧が下がることがよくあります。
この気圧の変化が、血管に影響を与えて頭痛を引き起こす可能性があります。
また、湿度や気温の変化も頭痛の原因になることがあります。
さらに、雨の日には人々が通常よりもストレスや疲れを感じやすくなることもあります。
これらの要因が組み合わさることで、頭痛が引き起こされる可能性が高まります。

 

🌜できうる対策

⭐休息と睡眠：十分な休息と睡眠をとることで、ストレスや疲れを軽減し、頭痛を和らげることができます。（これが一番！！）

 

⭐ストレス管理：ストレスが頭痛の原因になることがあるため、リラクゼーション法やストレッチングなどのストレス管理テクニックを試してみてください。最近では、Youtubeなど簡単にできるものもありますね！

 

⭐適度な運動：適度な運動を行うことで血液循環が促進され、頭痛の緩和に役立つことがあります。ただし、激しい運動は逆効果になる場合もあるため、適度な運動を心掛けてください。（血流を意識する）

 

⭐水分補給：十分な水分を摂取することで、脱水症状が起きることを防ぎ、頭痛を和らげることができます。

 

⭐熱や冷えの療法：頭痛が緊張型頭痛や片頭痛の場合、温かいシャワーや温熱パッドを使って首や肩を温めることで筋肉の緊張を和らげることができます。また、緊張型頭痛の場合は、冷却パッドやアイマスクを使って頭部を冷やすことも効果的です。

 

⭐頭部マッサージ：軽く頭部をマッサージすることで血液循環が促進され、緊張が緩和される場合があります。

 

⭐薬物療法：頭痛が重度の場合や上記の方法で十分な緩和が得られない場合は、医師の指示に従って鎮痛剤や頭痛薬を使用することが考えられます。ただし、適切な用量と使用方法を守ることが重要です。服薬はできれば最終手段にしたいですね。

 

いかがだったでしょうか？
個人差がありますので色々と試していただきつつ、ご自身にあった方法を見つけ出してくださいね😆