しごとCLAN天王寺です！！✨✨

みなさんは、普段の食事で「よく噛んで食べる」ことを意識していますか？

忙しいときやお腹が空いているときは、ついつい早食いになってしまうこともありますよね。

しかし、食事をよく噛むことには、健康につながるさまざまなメリットがあります。

・よく噛むことのメリット

まず、よく噛むことで食べ物が細かくなり、消化しやすくなります。

胃や腸への負担を減らすことにもつながります。

また、よく噛むと満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎの予防にも役立ちます。

さらに、噛むことで唾液が多く出ます。

唾液には食べ物の消化を助ける働きがあるほか、口の中をきれいに保つことにもつながります。

・「早食い」になっていませんか？

食事の時間が短かったり、テレビやスマートフォンを見ながら食事をしたりすると、知らないうちに早食いになっていることがあります。

いきなり「一口30回」を目指す必要はありません。

まずは

「いつもより少しゆっくり食べる」

「一口ごとにしっかり噛む」

「食事中はスマートフォンを置いて、食事に集中する」 など

できることから始めてみましょう。

・よく噛むことは、毎日の小さな健康習慣

健康づくりというと運動や睡眠、食事内容などを思い浮かべることが多いですが、「食べ方」も大切なポイントです。

毎日の食事で少しだけ意識を変えることで、無理なく健康的な習慣を作ることができます。