こんにちは！
しごとCLAN梅田です🤗

今日はストレス反応と対処法についてお話しします。
皆さんは、ストレスを感じたとき、自分の心や体にどのような変化が起こるか知っていますか？
仕事や人間関係、環境の変化など、日常にはさまざまなストレスの原因があります。
ストレスを完全になくすことは難しいですが、
自分のストレス反応に気づき、適切に対処することで、気持ちを楽にできることがあります🙆

🍀ストレスによる反応とは‥？

① 心の反応
・イライラしやすくなる
・不安や緊張を感じる
・気分が落ち込む
・集中力が低下する

② 体の反応
・頭痛や肩こりが起こる
・疲れやすくなる
・眠れない、または眠りすぎる
・食欲がなくなる、または食べすぎる

③ 行動の変化
・人と話すことが面倒になる
・いつもよりミスが増える
・物事を後回しにしてしまう

 

🌼 今日からできるストレス対処法

① 深呼吸をする
ゆっくり息を吐き、落ち着いて呼吸を整えてみましょう。
緊張しているときに、気持ちを切り替えるきっかけになります。

② 休憩をとる
疲れや緊張を感じたら、少し休むことも大切です。
席を離れたり、静かな場所で過ごしたりするのもよいでしょう。

③ 気持ちを書き出す
今感じていることや、ストレスの原因を紙に書いてみましょう。
頭の中を整理することで、自分の気持ちや困っていることに気づきやすくなります。

④ 好きなことをする
音楽を聴く、散歩をする、趣味を楽しむなど、自分がリラックスできる時間をつくりましょう。

⑤ 周囲の人に相談する
一人で抱え込まず、家族や友人、支援員などに相談することも大切です。
話をすることで気持ちが整理されたり、解決のヒントが見つかったりすることがあります。

🌷 自分に合った対処法を見つけよう！

ストレスの感じ方や、効果的な対処法は人それぞれです。

大切なのは、ストレスを感じないようにすることではなく、ストレスに気づき、自分に合った方法で対処することです。

就職に向けた訓練や、実際に働き始めてからも、ストレスと上手に付き合う力は大切になります。

しごとCLANでも、自分の特徴やストレスへの対処法を知り、安心して働き続けるための力を身につけられるよう支援しています。

興味のある方は一度見学にお越しください🌟