こんにちは！！しごとCLAN森ノ宮です！
来週から熱くなりそうですね！
来週から本格的な夏を迎えるにあたり、メンタルと体調を整えるためには「暑さ対策」と「生活リズム」を意識することが大切です。
ポイントお伝えしていきます！
🌻 夏本番！メンタル・体調管理のポイント
① 水分補給は「のどが渇く前」に
- こまめに水分を摂る
- 汗をかいたときは塩分も適度に補給する
② 睡眠をしっかり確保する
- エアコンを適切に使い、快適な室温で眠る
- 就寝・起床時間を大きく変えない
③ 3食しっかり食べる
- 朝食を抜かない
- 食欲がないときは、そうめんや冷やしうどんだけで済ませず、たんぱく質や野菜も取り入れる
④ エアコンを我慢しすぎない
- 室内でも熱中症になります
- 冷やしすぎには注意し、羽織るものを準備すると安心
⑤ 疲れを感じたら早めに休む
- 「まだ頑張れる」より「少し休もう」を意識する
- 無理を続けると体調だけでなくメンタルにも影響します
🌱 メンタルを守るポイント
- 「暑いだけでも疲れる」と理解する
- イライラや集中力の低下は夏によくある反応
- 完璧を目指さず、いつもより少し余裕を持った予定を立てる
- 一人で抱え込まず、困ったときは相談する
