こんにちは、しごとCLAN森ノ宮です😄
今日も日差しが強く、暑い一日になりそうですね。こまめな水分補給を忘れずに、無理せず過ごしてくださいね。
昨日のプログラム「ココトレ」では、認知行動療法（CBT）について学びました。
嫌なことがあったとき、「なぜこんなにモヤモヤするんだろう？」と
一度立ち止まって、自分の「考え方のクセ」を振り返るのがこの療法のポイントです。
例えば、、
出来事： 挨拶したのに返事がない
考え方のクセ： 「嫌われたかも…」→ 不安・落ち込み
別の捉え方： 「忙しくて気づかなかっただけかも」→ 心が少し軽くなる！
すぐに考えを切り替えるのは難しいですが、まずは「自分のクセ」に気づくだけでも、心はずっと楽になります✨
皆さんも、小さなことから一緒に練習してみませんか？
しごとCLANでは、こうしたメンタルケアの講座も定期的に開催しています。
見学や体験も随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください♪
