こんにちは😻しごとCLAN梅田です⭐
ゴールデンウィークも終わり、まだ生活リズムに慣れていない方も多いのではないでしょうか？😊
「なんだか身体がだるい…」
「朝がつらい…😂」
そんなGW明けこそ、軽く身体を動かして気分転換してみるのもおすすめです✨
今回は【有酸素運動】をご紹介💪
🚶ウォーキング 1日20〜30分ほどがおすすめ！
ゴールデンウィークも終わり、まだ生活リズムに慣れていない方も多いのではないでしょうか？😊
「なんだか身体がだるい…」
「朝がつらい…😂」
そんなGW明けこそ、軽く身体を動かして気分転換してみるのもおすすめです✨
今回は【有酸素運動】をご紹介💪
🚶ウォーキング 1日20〜30分ほどがおすすめ！
🏃ジョギング
20分程度を目安に、無理のないペースで◎
🚴サイクリング
20〜30分くらいを目安に楽しみましょう✨
20分程度を目安に、無理のないペースで◎
🚴サイクリング
20〜30分くらいを目安に楽しみましょう✨
🏊水泳
30分〜1時間ほどが効果的です！
30分〜1時間ほどが効果的です！
有酸素運動には、気分転換やストレス解消、生活リズムを整える効果も期待できます👏
最近私は気温がちょうどいいのでウォーキングしてますが中々気持ちいい😻
「少しだけやってみようかな？」くらいの気持ちでOK🙆
無理なく、自分のペースで身体を動かせるといいですね😻
それではまたぁ⭐
無理なく、自分のペースで身体を動かせるといいですね😻
それではまたぁ⭐
