こんにちは、しごとクラン森ノ宮です！
4月もいよいよ今週で終わりですね。早い方では、すでにゴールデンウィークに入っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

新年度が始まって約1か月。
新しい環境や生活リズムの変化のなかで、「なんだか最近、疲れが取れにくいな…」と感じていませんか？実は、自分でも気づかないうちに疲れがたまっているかもしれません。

 

■ こんな「お疲れサイン」は出ていませんか？

朝起きるのが少しつらくなってきた

ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりしてしまう

寝る前まで、仕事や通所のことが頭を離れない

これは、心が「少し休みたいよ」と教えてくれている大切なサインです。

■ 今日からできる！3つの簡単セルフケア
連休を元気に迎えるために、日常に取り入れやすいケアを調べてみました！

3分間の深呼吸ストレッチ
鼻から吸って、口から細く長く吐き出します。これだけで自律神経が整い、リラックスモードに切り替わります。

「心のスイッチ」を入れる音楽
朝は元気な曲、夜はゆったりとしたカフェミュージックなど、音楽で気持ちのオン・オフを切り替えてみましょう。

5分間だけ「デジタルデトックス」
スマホを置いて、ぼーっと外を眺める時間を作ってみてください。情報の波から離れることで、脳の疲れが回復します。

■ 最後に
自分の変化に気づき、いたわってあげること。その積み重ねが、毎日を自分らしく過ごすための第一歩です。

「自分ではどう動けばいいか分からない」「一人で抱え込んでしまう」という時は、ぜひ私たちと一緒に考えていきましょう。しごとクラン森ノ宮では、見学や体験を随時受け付けております。

まずは気軽にお話ししてみませんか？お問合せ、お待ちしております！