こんにちは。しごとCLAN梅田です。

今朝のニュースでも繰り返し伝えていましたが、

全国的に寒波の影響が出ているようです。

今年最強の寒波とも言っていましたが、そもそも寒波とはいったい何でしょうか？

 

 

１．寒波とは？

寒波とは、極または高緯度地方で冷却された空気が、中緯度や低緯度地方の広い範囲に流れ出すことを言います。

極（北極や南極）や高緯度地域から、気温が低い気塊が、中緯度や低緯度地域へと波のように押し寄せてくる現象で、 主に冬季に起きるようです。

ちなみに、北半球でも南半球でも起きる現象とのことです。

 

２．寒波で気を付けること

普段よりも低い気温の影響が出てきます。

①停電・断水への備え（カセットコンロ、飲料水、モバイルバッテリー）

②水道管凍結防止（保温、少量の水出し）

③ヒートショック対策（浴室脱衣所を暖める、湯温調整）

④交通障害への警戒（不要不急の外出を控え、車は冬装備とガソリン満タン、雪道運転注意)

雪の多い地域では、食料・燃料の備蓄と雪下ろし対策も忘れずに行いましょう。

 

３．寒波とメンタルヘルス

寒さは精神的な影響も大きいです。

冬の寒さや日照時間の減少により気分が沈む状態は「ウィンター・ブルー」や「季節性情動障害（冬季うつ病）」と呼ばれます。

原因として…

・日照時間の減少・・・日光を浴びる時間が短くなると、脳内の「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が低下し、気分が沈みやすくなります。

・メラトニンの過剰分泌・・・セロトニンが減少すると、睡眠を司るメラトニンの分泌バランスが崩れ、昼間でも眠気や倦怠感を感じやすくなります。

・自律神経の乱れ・・・激しい寒暖差や厳しい寒さは、自律神経のバランスを崩し、不眠や不安、イライラを引き起こします。

・行動の制限・・・寒さにより外出や運動の機会が減り、ストレスが溜まりやすくなります。

 

 

寒波は度々訪れますので、その都度、体調を崩さないよう気を付けていきましょう🐧