こんにちは！
しごとCLAＮ梅田です🍉

毎日暑いので、食欲も落ちますね！

夏の体に良い食べ物は、暑さで失われやすい水分やミネラルを補い、胃腸に優しく、疲労回復をサポートするものが理想的です。


★夏バテ・熱中症予防に良い食べ物

【きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ】

・体の熱を冷ます「陰性食品」になります。
・水分・カリウムが豊富で、むくみ対策や熱中症予防に◎

【スイカ・メロン】

・水分が90％以上の食材
・スイカには疲労回復に効果のある「シトルリン」が含まれています。

【レモン・梅干し・酢の物】

・クエン酸が豊富 → 疲労物質「乳酸」を分解し、体をシャキッとさせます。



★胃腸が弱っている時におすすめ

【おかゆ・そうめん・冷やし茶漬け】

・消化しやすく、食欲がないときにも○

【温かい味噌汁・スープ】

・夏でも冷房や冷たい飲食物で内臓が冷えていることも。

・温かい汁物で内臓を労わると、元気が戻りやすいです。



★ 疲労回復・栄養補給に効果的

【卵・豆腐・鶏むね肉】

・高たんぱくで、疲れた体を修復

【とうもろこし・枝豆】

・炭水化物とたんぱく質がバランス良く含まれ、夏の間食にも最適

【シソ・ミョウガ・生姜】

・食欲増進や殺菌効果もあり、食中毒予防にもつながります。


注意：冷たい物のとりすぎには気をつけて！

アイスや冷たいジュースばかりだと、胃腸が冷えて消化機能が落ちてしまいます。
「冷たいものは1日1～2回まで」と意識すると、体調が整いやすくなります。


💡まとめ