こんにちは！しごとCLAN天王寺です♪

猛暑日が続いておりますが、皆さん熱中症対策はされていますか？？

様々な対策があるのでご紹介します！！

 

①こまめに水分補給をする

喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

 

②塩分を程よくとる

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

 

③丈夫な体をつくる

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

 

また、室内にいても熱中症になりますので、扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

外出する際は、帽子をかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。ハンディファンやネッククーラー等も活用しながら、体を冷やすように心がけましょう😊

暑い日が続きますので、日頃から熱中症対策を行い夏を乗り切りましょう🍉