こんにちは😊
しごとCLAN梅田です。
5月も半ばに差し掛かり、
少しずつ気温や湿度が高くなってきましたね。
天気の良くない日は、
少し気持ちが落ち込んでしまいそうになること、皆さんはありませんか？😥
今日は、そんなこれからの季節も、
ご機嫌で乗り切れるような1ポイントアドバイスをご紹介💗
上機嫌でいることは、
人間関係、仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えるといわれています。
機嫌は脳の働きとも深く関係しているので、
脳科学的におすすめの「ご機嫌メンテナンス法」をご紹介します。
1. 朝イチでポジティブな言葉を
脳は「最初に受け取った情報」に影響されやすい性質があります☀
朝起きたら、「今日も悪くない」「まあ、やってみよう」など、
軽く前向きな言葉をつぶやいてみましょう。
2. 5分の太陽浴び
太陽の光を浴びると、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます🍀
ベランダに出るだけでもOK。曇りの日でも光は届いています。
3. 深呼吸でストレスブロック
脳がストレスを感じると、扁桃体（へんとうたい）が過剰に反応します。
ゆっくり深呼吸をすると、その活動が落ち着き、
前頭前野（感情をコントロールする部位）が働きやすくなります。
ふと思い出した時に、気軽に実践してみてください。
5月後半も、ご機嫌に1日ずつ乗り越えていきましょう✨
