こんにちは。しごとCLANです。

今日はストレスを溜めない過ごし方についてご紹介します。
ストレスをゼロにすることは難しいですが、日々の工夫で溜めにくくすることは可能です。


1. 朝の時間を大切にする

早起きして深呼吸やストレッチをすると、気持ちに余裕が生まれます。朝日を浴びながらコーヒーを飲むだけでもリフレッシュに。

2. ストレスを書き出す

漠然とした不安は紙に書き出すと整理できます。「今すぐできること」と「長期的に取り組むこと」に分けると、気持ちが軽くなります。

3. やらないことを決める

無駄な付き合いや完璧主義を手放すことで、ストレスが減ります。SNSのネガティブ情報から距離を置くのも◎。

4. こまめにリフレッシュ

深呼吸やストレッチ、好きな音楽を聴くなど、短時間でも気持ちを切り替える習慣を。

5. 質のいい睡眠をとる

寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂に浸かると睡眠の質が向上。眠る前に「今日よかったこと」を思い出すとリラックスできます。

ちょっとした工夫で、ストレスを溜めにくい日々を過ごしましょう！