こんにちは!
しごとCLAN天王寺です。
最近、夜は涼しいですね😊
どんどん秋になってきているなと季節の変わり目を感じます🍁🍁
皆さん、「秋バテ」ってご存知でしょうか?この明確な定義はないようですが、夏の疲れや、昼と夜との寒暖差が大きくなることで生じる不調を指すらしいです😟
私の飼っているワンちゃんも、いつも季節の変わり目は体調を崩したり、凄く過敏になるんです・・・😱
お腹を壊したり、物音に吠えたり・・・・その様子をみると秋バテかな!?と感じるんです。
もちろん、人間も体調に不調が出やすい季節です。
この時期は、自律神経のスイッチが切り替わる時期らしいです🤔
秋バテの原因の1つ目は、自律神経の乱れらしい。
暑い夏から涼しい秋への季節の変わり目は、主に体温調節のために“副交感神経モード”から“交感神経モード”へと自律神経のスイッチが切り替わる時期といえます。その調整がうまくいかないことが多いらしいです。
また、2つ目の原因は栄養の偏り。夏は暑くて食欲が湧かないために、そうめんのような喉越しの良い食事に偏りがちです。そうした食事を続けていると、どうしても糖質の摂取量が多くなります。また、甘いジュースやアイスクリーム、アルコールなどを多く摂る傾向にある人も要注意です。
改善するために・・・😁
①栄養のある、バランスの良い食事をする
「豆類」「ゴマ」「ワカメ(海藻類)」「野菜」「魚」「しいたけ(キノコ類)」「芋類」はぜひ毎日の食事に取り入れてください!
②生活リズムのメリハリを
毎日、同じ時間に起きて、日中はしっかりと活動。夜は睡眠をしっかりと取ってください。
③体を冷やさない
上着を持ち歩いたり、首元・足首を温めることが大事です。
皆さん、自分の身体は自分でしっかりと管理しましょうね◎