こんにちは！
しごとCLAN梅田です🍁

最近は朝晩の温度差が激しいですね。
こんな時は、体調を崩しやすいので気を付けて下さい！

本来ならば、９月頃に夏の疲れが出やすいのですが、
今年の９月はまだまだ暑く、最近一気に涼しくなった事もあり
風邪を引いて長引かせている方が多いです。



秋バテの代表的な症状として、だるい、疲れやすい、頭痛、肩こり、食欲不振、胃もたれ、不眠、立ちくらみ、便秘、下痢などがあげられます。

秋の体力回復法として

・十分な休息をとる （ 温泉 ・ 読書 ・ 音楽etc）
・十分な栄養をとる （秋の食材・・きのこ ・ 栗 ・ さつま芋 ・ じゃが芋etc）
・適度な運動 （朝夕の散歩 ・ ハイキングetc）
・十分な睡眠 （夜は12時前に寝る）

当たり前の事ですが、当たり前の事を出来ている人は少ないですよね。

まずは、夜の寝る時間を見直してみませんか？
出来れば23時頃には布団に入れるといいですね！

「睡眠のゴールデンタイム(22時～2時)」は、成長ホルモンが分泌されると言われていますので、この時間内に眠れるとベストですね😉