こんにちは！

しごとCLAN梅田です。

 

 

早いもので2023年も9月に突入しました。

夏から秋に移ろう季節。

9月といえど、真夏並みの暑さではあるものの

夜間帯など、少しずつ季節の変化を感じ取れるようになってきます。

 

 

そんな季節の変わり目は、どうしても体調を崩しがち。

 

 

今日のテーマは「自律神経」に注目して体調をコントロールしてみよう！です🥰

 

 

 

「自律神経」とは

自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことです。

自律神経は2種類で構成されています。

●アクセルの働き「交感神経」

●ブレーキの働き「副交感神経」

この二つがシーソーのようにお互いバランスを取り合っている状態です。

 

 

「体育の時間だ！今からリレーするぞ！」

こんなときは交感神経がシーソーのバランスを大きく揺らし、優位に。

 

「あー、今日のリレーは疲れたな。たっぷり睡眠を取って回復しなきゃ」

身体を休める時には副交感神経が優位に。

 

 

 

このように、ひとは身体を動かすときや休むときに交感神経と副交感神経がシーソーでバランスを保つことで健康状態を保っています。

 

 

 

さて、「自律神経の乱れ」という言葉を聞いたことはありますか？

寝ようとしているのに、いつまでたっても交感神経が優位にあり全く休まらない。

 

身体を動かそうとしているのに、副交感神経が優位にありぼーっとしてしまう。

 

などなど。

本来の動きと違う場面で交感神経・副交感神経が優位になってしまうことを「自律神経の乱れ」と言います。

 

 

 

なんとなく思い当たるなぁ、なんて方は一度簡単な方法から

自律神経を整えることを意識してみませんか？

 

 

①朝起きた時にカーテンを開けて日光を浴びる

 

②軽いお散歩から！身体を動かす

 

③「大人の塗り絵」に挑戦

 

 

なんとなく取り入れやすそうなものを書き出してみました。

「大人のぬりえ」は集中力もつきますし、心を穏やかにさせる効果もあるようなので、個人的におすすめです😉

 

 

 

みなさん、「自律神経」を整えることにも焦点を置いて

体調管理をしてみてくださいね。