こんにち😊

しごとCLAN梅田です！！

 

本日も35°猛暑日予報・・・・・

夏バテ気味という方も多いと思います。

本日は夏バテ対策をご紹介したいと思います。

食べ物編

 

– 梅干し

塩分とクエン酸が汗で失われたミネラルを補給し、疲労回復に効果的です。

– トマト

水分・ミネラルが豊富で、リコピンが抗酸化作用を持ち、紫外線ダメージから肌を守ります。

– ヨーグルト

乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力を高めます。

 

行動編

 

– 水分補給

水やスポーツドリンクなどで、こまめに水分を補給しましょう。

– 冷房の適度な使用

室温を下げ過ぎない。室内外の激しい温度差は、自律神経を乱します。

自律神経は発汗を制御している為、バランスを崩すと夏バテの原因になります。

– 早寝早起き

睡眠不足は自立神経を乱します、７時間以上の睡眠をとりましょう。

身心が回復しきれず疲れやすいです。

 

他にも夏バテ対処方法はたくさんありますので、自分に合った方法を見つけて、元気に過ごしましょうね😁