こんにちは！
しごとCLAN梅田です🐸

梅雨はどのように過ごしていますか？

雨が多いと湿度が上がり、不快指数も上がりますよね😥

テンションもなかなか上がらず、体調も崩しやすくなったりします。

そんな時だからこそ、体調管理に気を付けたいですね！

【食事と睡眠はしっかりと取りましょう】

健康管理の基本は、食事と睡眠です。
体がだるいと、モチベーションも上がりませんよね。

しっかりとご飯を食べて、栄養をとりましょう！
その際に、よく噛む事が大事です。
夜は23時には寝るように、逆算して生活スタイルを整えておきましょう。



【適度な運動を心がけよう】

雨が続くと外に出る機会も減り、運動量が落ちてしまいます。

体を動かす事で、精神を安定させる役割の「セロトニン」という物質の分泌を促すことができます。

簡単な運動やウォーキングなどでいいので、買い物などに出た時は少し遠回りをしてみましょう。

【体を冷やさないようにする】

エアコンを付けたり、薄着で過ごすことも多くなりますね。
思ってる以上に体は冷えてしまいます。

ゆっくりとお風呂に浸かって体を温める事で、リラックス効果や自律神経のバランスを整えてくれます。

当たり前の事ですが、
そんな事知ってる！で終わる人と
意識して行動に移す人では
人生に大きな差が生まれてきます。

出来る事をまずは一つから
取り掛かってみましょう✨