皆さん、こんにちは。しごとCLAN梅田です。

ここ数日、急に気温が上がってきましたね。年々春が短くなっていくように感じます。

気温の上昇とともに気を付けることは、「水分補給」です。

これからの気温上昇に備え、水分補給のコツをおさらいしておきましょう。

 

・水分はこまめにとる

水分はまとめてとっても排泄されてしまうため、こまめに摂取するようにしましょう。

理想としては２００ml程度を回数分けて、１日１２００mlを目安に摂りましょう。

 

・食事からも水分は摂れる

1日の水分摂取量は飲み物だけでなく、食事に含まれる水分量も合計します。

ごはんの質量の約半分は水分ですし、スープ等汁物にはたっぷり水分が含まれます。

 

・出ていく水分にも意識を

コーヒー等一部の飲料には利尿作用があるため、補給には水や麦茶が望ましいです。

またアルコールは分解に水分を要するため、脱水状態になりやすくなります。

汗をかくような運動をする際は特に水分補給を心がけましょう。

 

人間の体の約6割は水分です。

水分補給は健康維持にかかせませんので、この機会に意識しなおすことをおすすめします🐧