こんにちは！

しごとCLAN梅田です。

 

GWの夏のような暑さとは打って変わって、

昨日からまた朝夜は肌寒くなりましたね😶

朝から衣替えで奥にしまっていたヒートテックを再び引っ張り出しました😂

 

さて、そんな気温が変わりやすい季節の変わり目の今、

皆さんは「寒暖差疲労」が溜まっていませんか？？

 

一般的に寒暖差疲労とは、気温変化に自律神経の働きが乱れ、

体に疲労が蓄積されて体調不良を引き起こす現象と言われています。

 

ヒトの体は気温の変化に適応するために自律神経がはたらき、

発汗したり筋肉に熱を生み出したりして体温を一定に保ちます。

ただし、気温差が激しくなると、自律神経が過剰にはたらくことになり、

疲労が蓄積されやすくなると言われています。

 

特に、前日よりも5度以上の気温差がある場合だと、

心身への影響が生じる方が多いようです。

 

かくいう私も、自律神経が乱れやすい体質なので、

この時期は体調が崩れないかひやひやします😥

そこで今日は、すぐに取り組めそうな寒暖差対策をいくつかご紹介！

 

①適度に運動をして汗をかく！

→汗をかくことで体温調節機能が働きます。体温調節機能を養うことは寒暖差疲労の予防に効果的✨

②体を温める食材を摂る！

→鉄・タンパク質・ビタミンB12を摂ることが大切です。

③入浴して体を温める

→これからの季節、暑いのでシャワーで済ませてしまいがちですが、入浴は血行促進につながるので是非取り入れてみてください。

 

就職活動時も、就職後も、

季節の変わり目は度々訪れます。

 

少しでも元気な状態で過ごせるように、

是非取り入れてみてくださいね💛