こんにちは！しごとCLAN梅田です。

 

ゴールデンウイークが終わったと思ったら、日中の気温がぐんぐん高くなってきて

ここ数日夏日が続いていますね😵💦

ここ最近は急な気候の変化と、朝晩の気温差で身体に大きな負担がかかりますし、

気象庁の予報では今年も昨年同様かなり厳しい暑さの夏になりそうですから

早くも熱中症対策をしっかりと意識していきましょう。

 

直射日光を避けたり、こまめに水分補給したり、エアコンを有効に活用したりといった

ことだけでなく、体力や免疫力を高めるためには栄養バランスのよい食事やたっぷりの睡眠も

大切です。

 

食事では、ビタミンB群を含む豚肉やきのこ類、水分保有量を上げる乳たんぱくのヨーグルト、チーズ、牛乳などがおすすめ。質の良い睡眠（寝つきがスムーズで、夜中に目が覚めにくく、朝スッキリと目覚めて日中に眠気を感じない状態）のために、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる、寝る前のスマホ・カフェイン・お酒を控えるなど、ちょっとした工夫を心掛けましょう。

これからの猛暑、酷暑の日々に備えて、今からしっかり準備と意識をしていきましょう！

 

しごとCLANでは、利用者さんと一緒に睡眠やメンタルヘルスケアについて学んだり

体力づくりについて個別に相談して取り組んだりしています。

 

少しでもご興味があればいちど見学にいらっしゃいませんか？

お問い合わせだけでも、電話やLINEでちょっと聞いてみるだけでも

いつでも大歓迎です❗お待ちしております✨