こんにちは！しごとCLAN森ノ宮です😊
4月ももう後半戦！
今週も頑張っていきましょう♪
さて本日はモチベーションのお話です！
普段の生活を送る中で、こんなセリフを耳にしたことがあるのではないでしょうか？
「今日はモチベーションが上がらないなー」
「モチベーションが出てきたら行動しよう」
しかし、ただ待っていてもモチベーションは上がってはいきません。
モチベーションは気分に頼らす、仕組みを作れば上げることができます。
今回はモチベーションの上げ方について、解説しますね♪
・モチベーションとは？
まずはじめにモチベーションとはなんでしょうか？
モチベーションとは、目標達成に向けて行動を起こし、それを維持するための「動機」や「やる気」「意欲」の源泉です。
車で言い換えると燃料＋点火みたいなものです。
燃料がないと車は動かないし、燃料があっても点火しないと動きません。
そして待っていても自分でエンジンをかけないと車は動きませんよね？
待つだけではいつまでたってもモチベーションは上がりません。
しかし、しっかり行動ベースで整えることができればモチベーションは上がっていきます。
・モチベーションの上げ方
次にモチベーションの上げ方についてです。
1. 「やる気が出たらやる」をやめる
まずは始めは「やる気が出たらやる」をやめることです。
おそらく多くの人はこう考えているのではないでしょうか。
「やる気」→「行動」→「成果」
しかし、私たち人間の脳は高確率でこのように動きます
「行動」→「やる気」→「成果」
つまり、やる気というのは行動して出てくるものになります。
私たちの脳は、行動する前では作業を「未知・面倒・コストが高い」と判断し、ブレーキをかけてしまいます。
しかし、一度始めてしまえば
・「思ったよりできるかも」
・「少し進んだ」
・「あとちょっとやろう」
みたいな小さな報酬や進捗が発生して、そこで初めてやる気が出てきます。
つまり、モチベーションを上げるには、まず行動することなのです。
2.設定するゴールは細かく分解する
次は設定するゴールは細かく分解するです。
「英語を勉強する」だと重すぎるけど、「単語10個覚える」なら手を付けやすい。この“達成できるサイズ”にすると、達成感が積み重なってモチベーションが安定します。
まずは100%できることかつ、短期間で達成可能なゴールを設定しましょう。
3.達成したときに小さなご褒美を与える
次は、達成したときに小さなご褒美を与えるです。
単純に達成報酬を用意することで、体に「達成したらいいことある」と覚えさせることも効果的です。
「終わったら好きな動画をみる」
「できたら大好きなお菓子を食べる」
些細なことでも大丈夫です。
体に達成したときにいいことあると覚えさせましょう！
大前提、モチベーションには波があります。
できる日もあればできない日もあって当然です！
ですが、もしできなくて苦しんでいるのなら一度お話をお聞かせくださいね♪
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当事業所の雰囲気を直接体感していただける特別なイベントをご案内します。
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場所：しごとCLAN森ノ宮 ：大阪市城東区森ノ宮1丁目6-111 NLC森ノ宮ビル5階
アクセス：地下鉄・JR「森ノ宮」駅から徒歩1分
内容：
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■ こんな方におすすめです
就職に向けたステップアップを考えている方
事業所の通いやすさや環境を確認したい方
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