こんにちは。しごとCLAN梅田です。
今日はクリスマス本番の日ですね。
街中はきらびやかな装飾や電飾、チキンやケーキの販売がされていて非常に活気がありますね。
日本でも恒例となったクリスマスですが、こういった儀式は準備するのは大変だったりするのですが、逆にやらなかったらどこかソワソワしたりすることありませんか？
今回は、儀式とメンタルヘルスの関係について考えたいと思います。
★儀式とは何か（メンタルヘルスの視点）
ここでいう儀式は、宗教的なものに限らず
・毎朝の決まったルーティン
・始まりや終わりの合図（挨拶・振り返り）
・節目を意識する行為（入所初日、修了、就職決定時など）
といった「意味づけされた繰り返し行動」を含みます。
★儀式がメンタルヘルスに与える良い影響
① 安心感・予測可能性の向上
・先が読めることで不安が軽減される
・環境変化に弱い人ほど効果が高い
→ 不安障害・発達特性のある方に特に有効
② 自己コントロール感の回復
・「自分で整えられる」という感覚を持てる
・無力感や抑うつ感の軽減につながる
③ 感情の切り替えを助ける
・始まりの儀式 → 集中モードへ
・終わりの儀式 → 緊張を手放す
→ オン・オフの境界が明確になる
④ 所属感・つながりの形成（集団儀式）
・同じ行動を共有することで一体感が生まれる
・孤立感の軽減につながる
★注意すべき点（逆効果になる場合）
① 「守れない＝ダメ」という空気
・儀式が義務化・硬直化すると
→ 罪悪感・自己否定を強める危険
② 強迫的になりすぎる
・本来は安心のための行動が
→ 不安を避けるために「やらないと落ち着かない」状態になる
③ 個人差の無視
・儀式が合わない人もいる
・集団儀式が負担になるケースもある
儀式は、人の心に「秩序・意味・安心」を与える道具です。
うまく使えばメンタルヘルスを支え、使い方を誤ると逆に心を縛ります。
どうやら儀式というのは、メリハリをつける方法として有用であるようですね。
ものごとの曖昧さを減らし、人との距離を安全に保ち、切り替えを助けるといったことにもつながるようです。
是非日常に上手く活用していけたらよいのではと思います🐧
