こんにちは！しごとCLAN天王寺です♪
本日の講座はウォーキングです！皆さんは普段からウォーキングしていますか？
ウォーキングには、このように様々な効果があります。
・体力の向上
・脂肪燃焼の促進
・血糖値を下げる
・高血圧の改善
・心肺機能の向上
・骨粗鬆症の予防
・心身のリフレッシュ
・基礎代謝の向上
・血流アップ
また、ウォーキングを行う上では以下のようなことが大切になります！
- ウォーキングの継続
毎日30分以上のウォーキングを習慣にすることが大切です。
- 正しい姿勢
姿勢を正して、腕を大きく振ることで、より効果的にウォーキングできます。
- 適度なスピード
軽い息苦しさや汗が出る程度のスピードで歩くのが良いでしょう。
- ウォーキングの場所
自然豊かな場所や、気持ちの良い場所でウォーキングをすることで、より効果的にリラックスできます。
毎日少しずつ続けることで、様々な効果が得られるので、ぜひウォーキングを習慣にしてみてください(^^)/
