こんにちは！
しごとCLAN梅田です💕

 

まだまだ寒い日が続いていますが
暦の上ではもう春🌷.*

 

先日たまたま大阪天満宮の近くを通ったので寄ってみると
梅まつりの準備がされていました
見頃の梅の木もチラホラと‥😍

これから暖かくなるのが楽しみですね😉💖

 

春のぽかぽか陽気に包まれると
身も心もほっこりしますよね(*´ω`*)～💕

 

そんな時にふと起こる眠気の誘惑‥(˘ω˘)
特に食事のあとのあの感じ‥(˘ω˘)
ついウトウトしてしまいそうになっていませんか？🐑

 

そんな時は休憩時間を利用して
しっかり『仮眠』を取る🐑🐑🐑🌠

潔く休んだ方が眠気に耐えて作業をするよりも
パフォーマンス力が上がることが証明されています✨

 

でもただ休めばいいということではないので
今日は『仮眠の取り方』についてシェア💁💡

🐑仮眠する長さは？
➡１５分～２５分がベスト！👍💚
🐑時間帯は？
➡起床時間から７～８時間後🌞
🐑布団で寝てもいい？
➡布団だと寝過ぎてしまうのでNG！🙅
机に突っ伏して休むのがいいそうです👍

他にも脳が快適に感じる室温は２２～２４℃🏠
２５℃を超えると１℃上がるごとに
パフォーマンス力は２％も下がるそうです😰

休むタイミングや休み方のポイント、
室温にも気をつけながら
日々の暮らしや訓練に取り入れてみてくださいね😊💖