こんにちは！
しごとCLAN梅田です😊

 

毎日寒いですね‥(>_<)💦

この寒さも厳しくなる中
今色々な感染症が流行っているようで‥😱

 

感染症を含む体の不調に負けないために
今日は免疫力の高め方をシェア💁✨

免疫力を高めるために大切なことは、
①適度な活動性と休養のバランス

②からだを温めること

③ストレスを減らすこと

④腸内環境を整えること

免疫は日中の活動中に高まり、
夜になると低下するとありました🌞

免疫力を高めるためには、
決まった時刻に起きて食事を摂り、
しっかりとからだを動かすことも、
しっかり休むことも大事なんですね🍀

また、②のからだを温めることについて
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃💡

そこから体温が1℃上がると免疫力が最大5～6倍も上がり
逆に1℃下がると免疫力は30％下がるそうです🚩

 

そんな免疫力と関係の深い体温
どうしたら高められるのか‥

 

もっとも簡単な方法は湯船につかること！だそうです🤗

 

今日からでも取り組めるので
普段シャワーで済ませてしまっている方も
今日から湯船に10分～20分つかる🛀🎶を
ぜひ実践していただいて
基礎体温も免疫力も高めていきましょう😉💖